As balanças de controle corporal: meça sua massa magra e de gordura

27/11/2019 13:56:31

Em 1974, somente 28,7% das mulheres e 18,5% dos homens brasileiros estavam com excesso de peso, segundo dados do IBGE. Em 2015, constatou-se que 56,9% da população acima de 18 anos está com sobrepeso, de acordo com a Secretaria da Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde.

A obesidade também aumentou consideravelmente, em 1974 somente 8% das mulheres e 2,8% dos homens tinham IMC (índice de massa corpórea) igual ou maior que 30. Já em 2013 o índice subiu para 17% da população. O excesso de peso e obesidade aumentam as chances de uma série de problemas como: diabetes, hipertensão, colesterol alto e acidente vascular cerebral.

Se você está com sobrepeso ou tem um metabolismo lento, subir na balança se torna uma obsessão diária: o que aquele temido visor vai indicar hoje? Como posso emagrecer para atingir meu peso ideal? Qual equipamento esportivo devo escolher?

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre os exames de bioimpedância!

O que é o exame de bioimpedância?

A bioimpedância é um procedimento utilizado para avaliar a quantidade de massa magra e de massa gorda no seu corpo.

Ela pode ser realizada por meio de dois métodos. No primeiro, o paciente se mantém deitado em uma maca, com dois eletrodos na mão e dois no pé, conectados a um aparelho específico de bioimpedância que contém suas informações (peso, altura, sexo, etc.). A corrente elétrica passa entre os eletrodos, fornecendo os resultados.

No segundo método, é utilizada uma balança de bioimpedância. O paciente se posiciona nela, e a corrente elétrica passa através dos pés e das mão.

A balança de bioimpedância é um tipo de balança digital, mas em uma versão mais elaborada: além de calcular a massa corporal, ela também indica o teor de gordura aprisionado no tecido adiposo.

A diferença em relação às balanças tradicionais está no fato de que estas últimas medem a corpulência sem distinguir a massa magra (sais minerais, água, proteínas e glicogênio, a massa de água) da gordura presente no tecido adiposo.

Quando você faz musculação com Gyria, o cálculo da gordura corporal é feito com base em quatro dados pessoais: peso corporal, sexo, idade e altura. É uma ferramenta útil para monitorar seu peso porque o dispositivo irá memorizar os dados, que serão revelados durante as pesagens seguintes.

Diferenciando a massa magra da de gordura corporal, somos capazes de descobrir se é preciso iniciar ou não uma dieta alimentar (em caso de percentual acima da média) e um programa esportivo para perder peso e melhorar sua condição física.

Estima-se ainda que a porcentagem de gordura deve estar entre 20% e 35% para as mulheres, e entre 10% e 25% para os homens.

Mas não é apenas excesso de peso, anormalidade lipídica ou obesidade que leva ao aumento dos níveis de gordura no corpo: idade e alterações hormonais fisiológicas (puberdade, gravidez, menopausa) também contribuem para o desequilíbrio da relação massa magra / gorda. Daí o interesse de investir em fitas de suspensão TRX.

Dispositivo confiável, ele é útil para pessoas que desejam monitorar sua curva de peso e distúrbios metabólicos.

Como funciona a balança de bioimpedância?

Como o nome sugere, esta balança digital mede a bioimpedância do corpo humano.

Para fazer a avaliação, ambos os pés descalços são colocados na balança, como em uma balança convencional, com a diferença de que os pés se posicionam nos contatos do eletrodo. Você também pode fazer esse teste antes ou depois do treino com sua bike de spinning!

A balança de bioimpedância mede a condutividade entre os diferentes tecidos, isto é, ela envia uma corrente de intensidade muito baixa ao longo do corpo (500 a 800 microamperes) – e, portanto, segura – e mede a resistência elétrica passando através da gordura e a corrente elétrica impulsionada pela água contida no tecido muscular.

Logo você vai descobrir que interpretar os resultados pode ser tarefa difícil: o nível de gordura vai variar dependendo de se pesar entre as refeições, antes ou depois de comer, de manhã ou à noite, ou após os exercícios na barra EZ.

Recomendamos que você se pese regularmente nu ou com roupas íntimas, de bexiga vazia, sem joias, com os pés secos, e sempre no mesmo horário, de preferência com o estômago vazio. Não leva muito tempo: você pode subir na sua balança de bioimpedância ao se levantar, pela manhã.

Note que a balança de bioimpedância pode não ser adequada para todos.

Na verdade, é contra-indicado para atletas de alto nível, por exemplo, que possuem uma quantidade importante de massa muscular; ou para pessoas cuja frequência cardíaca é muito alta. Não vale a pena adicionar estímulos cardíacos a alguém com pressão alta!

No fundo, os resultados são válidos apenas para pessoas saudáveis. Por isso, essa balança digital é desaconselhável para alguns tipos de pessoas:

  • Indivíduos com problemas nos pés ou calos,
  • Pessoas com diabetes ou obesidade grave,
  • Mulheres grávidas,
  • Pessoas com edema, insuficiência cardíaca ou renal,
  • Pessoas em diálise,
  • Pessoas com osteoporose,
  • Indivíduos que sofrem de doenças cardiovasculares.

 Fonte: superprof

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